Tips kesehatan Untuk Menghindari Penyakit Jantung

Jantung adalah salah satu organ tubuh terpenting yang fungsi utamanya memompa darah ke seluruh tubuh. Seperti organ tubuh lainnya, jantung juga dapat diserang oleh segala penyakit. Penyakit jantung merupakan sebuah kondisi yang menyebabkan jantung tidak dapat berfungsi dengan baik. Ada berbagai macam gangguan dan penyakit yang dapat mempengaruhi bagian manapun dari jantung.

Penyakit jantung yang paling umum dan paling berbahaya yaitu penyakit jantung koroner yang dapat menyebabkan serangan jantung hingga kematian mendadak.apa lagi sekarang ini banyak sekali berita tentang seseorang yang meninggal dengan tiba-tiba. Maka itu kita perlu mengetahui bagaimana caranya agar jantung kita tetap sehat, apa yang harus perlu dihindari dan apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Saya  sendiri mencoba menerapkan hidup sehat itu semua demi orang yang kita sayangi. Berikut ini ada beberapa Tips Kesehatan Untuk Menghindari Penyakit Jantung.

1. Pola makan sehat 

Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau kolesterol tinggi. Seperti seafood yang memiliki kandungan kolesterol tinggi yang akan membahayakan jantung. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng atau banyak mengandung lemak, lebih baik makanan itu diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.

Menghindari makanan dengan kandungan gula tinggi seperti soft drink atau minuman bersoda. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya, konsumsi gandum yang akan membantu menjaga jantung tetap sehat. Jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari kegemukan, karena menurut buku kesehatan yang saya baca seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena penyakit jantung.

2. Hipertensi 

Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa jadi penyebab penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

3. Obesitas

Kelebihan berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.

4. Olahraga Dengan Teratur

Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

5. Konsumsi antioksidan

Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya. Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.

6. Keturunan

Seorang yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami serangan jantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit ini. Karena itu, jika Anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung, sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam menjaga agar pola makan dan gaya hidup Anda dapat menunjang jantung sehat.

7. Hindari Stres

Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda menghindari stres baik di kantor atau di rumah.

Itulah beberapa Tips kesehatan Untuk Menghindari Penyakit Jantung untuk anda,semoga artikel kali ini bermanfaat bagi kita semua.selalu jaga kesehatan anda.Mencegah Lebih Baik Dari Pada Mengobati.terima kasih juga anda sudah berkunjung ke blog saya ini...

Kekuatan dan Kelemahan Golongan Darah

Apa sobat sudah mengetahui  golongan darah sobat ? Golongan darah adalah pengklasifikasian darah dari suatu individu berdasarkan ada atau tidak adanya zat antigen warisan pada permukaan membran sel darah merah.Banyak dari kita yang tidak memperdulikan golongan darah yang ada ditubuh kita.tapi ternyata dengan mengetahui golongan darah kita bisa mencegah penyakit yang mudah menyerang kita ,saya sendiri bergolongan darah AB.dan kali ini saya memberikan sedikit informasi mengenai kekuatan dan kelemahan setiap golongan darah .

Golongan Darah A

Kekuatan:
Mempunyai sistem kekebalan tubuh yang tinggi dan metabolisme nutrisi yang baik
Bisa menyesuaikan diri terhadap perubahan kondisi lingkungan maupun makanan yang baik

Kelemahan:
Saluran pencernaan yang sensitif
Gampang  terkena infeksi kuman, bakteri, virus dan sebagainya

Golongan Darah B

Kekuatan
Lebih tahan terhadap penyakit jantung dan kanker
Sistem kekebalan tubuh yang kuat
Sistem pencernaan yang toleran
Pola makan yang fleksibel
Sistem syaraf yang seimbang

Kelemahan:
Memiliki ketidakseimbangan tekanan terhadap auto imun virus yang lemah

Golongan  Darah AB

Kekuatan:
Terkondisi keamanan modern
Toleransi tinggi terhadap penyakit kekebalan tubuh

Kelemahan:
Saluran pencernaan yang sensitif
Toleran tinggi terhadap penyakit, sehingga mudah terkena infeksi

Golongan  Darah O

Kekuatan:
Sistem kekebalan tubuh yang overaktif
Bereaksi sangat baik terhadap stress, melalui aktifitas fisik yang intens
Memiliki memori yang kuat, percaya diri yang tinggi, keberanian, intuisi dan optimis
Mewarisi dorongan yang sukses
Kualitas kepemimpian yang kuat dan inner power yang tinggi

Kelemahan:
Adaptasi yang lemah atau tidak toleran terhadap pola makan yang sehat serta kurang dapat menyesuaikan diri dengan lingkungan

MAKANAN YANG SESUAI  DENGAN GOLONGAN DARAH

Golongan Darah A

Makanan yang sangat cocok:
Karbohidrat    :   Buckwheat corn muffin, essense bread, rice bread
Protein Hewani   :   Ikan kod, gurame, salmon, sardine
Nabati    :   Susu kedelai, tepung oat, tepung beras, kacang tanah, kacang merah, buncis, peanut butter biji labu
Vitamin dan Mineral :   brokoli, wortel, lettuce, labu, tofu, apricot, apricot cherry, jeruk lemon, nanas, plum, jahe

Makanan yang cocok:
Karbohidrat    :   Cornflakes, oatmeal, nasi putih/merah, corn muffin, brown rice bread, rye crips dan susu kambing
Nabati    :   Kacang almond, kacang ijo, kenari
Vitamin dan Mineral :   Asparagus, kembang kol, jagung, mentimun, apel, kiwi, jeruk limau, semangka, pir, strawberry, kol, anggur

Makanan yang tidak cocok:
Karbohidrat    :   Whole weat bread, whole wheat flour dan kentang
Protein Hewani  :   Buttermilk, keju cheddar, susu skim, caviar, udang, lobster, kepiting
Nabati  :   Kacang mede dan minyak wijen
Vitamin dan Mineral :   Pisang, pepaya, tomat, mangga dan kelapan

Penyakit yang mengintai:
Cenderung menderita penyakit jantung, hipotensi, anemia, infeksi, bronchial, kanker, diabetes dan gangguan hati.


Golongan Darah B

Makanan yang paling cocok:
Karbohidrat   :   Oatmeal, nasi putih/merah
Protein Hewani :   Daging domba, kelinci, ikan kod, mackarel, yogghurt, skim susu kambing
Nabati :   Kacang merah, almond, tepung beras
Vitamin dan Mineral: Brokoli, pisang, kol, wortel, anggur merah, pepaya, plum, jahe, gingseng

Makanan yang cocok:
Karbohidrat   :   Cream of tartar, kentang, kacang ijo
Protein Hewani :   Daging sapi, kalkun, ikan salmon, gurame, butter milk, keju cheddar, susu murni
Nabati :   Kacang kedelai, susu kedelai dan kecap
Vitamin dan Mineral :   Asparagus, rebung, mentimun, rumput laut, apel, sari apel, aprikot, cherry, kiwi, jeruk lemon, mangga, semangka, peach pir, strawberry

Makanan yang tidak cocok:
Karbohidrat   :   Cornflakes, cornmeal, bagel, gandum tapioka, jagung, mie
Protein Hewani  :   Daging babi, ayam, ham, bebek, kodok, es krim
Nabati :   Minyak wijen, minyak jagung, kacang tanah
Vitamin dan Mineral :   Alpukat, tomat, kelapa

Penyakit yang mengintai:
Cenderung menderita penyakit-penyakit penurunan auto imun, seperti multiple sclerosis, lupus, sindrom fatigue kronik dan diabetes tipe I.


Golongan Darah AB:

Makanan yang paling cocok:
Karbohidrat     :   Nasi, oatmeal, brown rice bread, rice cake, sprouted wheat bread
Protein Hewani  :   Daging domba, daging kalkun, daging kelinci, ikan kod, mackarel dan sardine
Nabati  :   Kacang tanah, kacang walnut, peanut butter
Vitamin dan Mineral :   Cherry, anggur, kiwi, jeruk, nanas, kol, wortel, pepaya

Makanan yang cocok:
Karbohidrat    :   Cream of rice, cream of wheat, soy of flakes, wheat bagel, kentang
Protein Hewani  :   Hati, caviar, ikan salmon, keju cheddar
Nabati  :   Susu kedelai, kecap, kacang almond, kacang buncis
Vitamin dan Mineral :   Asparagus, rebung, jahe, lettuce, labu, apel, apricot, semangka, pir, strawberry, sari apel, mentimun, cuka sari apel

Makanan yang tidak cocok:
Karbohidrat    :   Buckwheat, cornflakes, coarnmeal, corn muffin, tapioka
Protein Hewani  :   Daging babi, daging sapi, ayam, bebek, butter milk
Nabati  :   Kacang merah, es krim
Vitamin dan Mineral :   Alpukat, cabe merah, mangga dan kelapa

Penyakit yang mengintai:
Cenderung menderita penyakit jantung, anemia dan kanker.

Golongan Darah O

Makanan yang paling cocok:
Karbohidrat      :   Essense bread
Protein Hewani  :  Daging sapi tanpa lemak, rusa, domba, hati, ikan kod, mackarel, sarden, salmon, putih telur dan susu sapi
Nabati  :   Kenari, kacang buncis
Vitamin dan mineral :   Sayuran hijau tua seperti brokoli, bawang putih/merah, labu, seledri; blueberry, buah plum, buah ara, jus jeruk, vit B12, kalsium dari ikan, yodium, dan sea food

Makanan yang cocok:
Karbohidrat   :   Nasi beras putih/beras merah
Protein Hewani :   Kepiting, udang karang, kerang laut, minyak ikan
Nabati  :   Kacang almond, kacang ijo
Vitamin dan Mineral :   Asparagus, wortel, tomat, mentimun, apel, pisang, anggur, pepaya, pir, semangka, nanas

Makanan yang tidak cocok:
Karbohidrat   :   Oatmel, conrflakes, whole wheat, flour, oat flour, kentang
Protein Hewani  :   Daging babi, ham, susu kambing, keju cheddar, butter milk, yoghurt, es krim
Nabati :   Kecap, mayonese, kacang merah, alpukat
Vitamin dan Mineral :   Kacang merah, kol, kembang kol, jagung, kelapa, strawberry

Penyakit yang mengintai:
Cenderung menderita alergi, gangguan pernapasan, flu, bersin, gangguan sistem kekebalan tubuh sehingga cenderung sakit kepala, hipertensi, hipotensi, stroke dan gangguan cardiovaskuler. Gangguan pencernaan, diare, konstipasi, kembung dll. Cenderung diabetes/degeneratif desease, seperti gout arthritis dll.

Semoga posting saya kali berguna buat kalian semua jaga kesehatan agar kita bisa meraih apa yang kita inginkan dan tetap semangat.

Tips Mencegah Penyakit Maag di Bulan Puasa

Tips Mencegah Penyakit Maag di Bulan Puasa -  Sebentar lagi kita semua akan memasuki bulan Ramadhan jadi kali ini saya akan memberikan beberapa Tips Mencegah Penyakit Maag di Bulan Puasa sesuai dengan pengalaman saya. Mungkin Anda bisa melakukannya dengan cara merubah pola hidup dan pola makan yang baik. Bila Anda dapat melakukan perubahan itu, semoga penyakit maag yang menyerang Anda akan hilang dengan perlahan.

Tapi apabila hal itu masih kurang untuk mencegah penyakit maag menyerang Anda, maka saya mempunyai 6 tips kesehatan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi penyakit maag yang bandel, kebetulan tips ini diambil dari beberapa pengalaman keluarga, teman dan saya sendiri :

1.      Berbukalah tepat pada waktunya, jangan diundur-undur. Saat berbuka mulailah dengan makanan yang manis secukupnya, ini penting untuk menormalkan kadar gula dalam tubuh. Saat berbuka jangan langsung menyantap makanan ‘besar’ (nasi dan lauk pauknya). Sebaiknya, makan besar dilakukan kira-kira satu jam setelah berbuka, agar kadar gula darah dan cairan tubuh kembali ke posisi normal.

2.      Perbanyak konsumsi makanan mengandung serat saat sahur, sehingga pengosongan lambung berjalan lebih lambat juga makan porsi kecil (mengurangi porsi makan) pada saat berbuka, namun frekuensi makan lebih sering, sehingga kalori yang masuk kurang lebih sama dengan sebelumnya. Lalu, untuk mengatasi maag, dianjurkan untuk makan snack dan makan buah, tujuannya agar lambung tidak kosong.serta hindari makanan yang berlebihan atau porsi berlebihan sekali makan.

3.      Hindari makanan/minuman yang memicu maag. Makanan/minuman yang dapat memicu maag adalah makanan yang berlemak, pedas, minuman berkarbonasi, kopi. Mengapa kopi masuk dalam kategori minuman pencetus maag, Karena kopi mengandung kafein yang dapat mengendurkan katup antara lambung dan tenggorokan, sehingga menyebabkan gas di lambung naik hingga kerongkongan.Maka dari itu, hindarilah dari sekarang makanan/minuman yang mengandung hal tersebut.

4.      Kendalikan stres. Sebab stres dapat meningkatkan produksi asam lambung dan melambatkan kecepatan pencernaan. Karena stres bagi sebagian orang kadang tidak dapat dihindari. Namun cobalah untuk mengenali dan mengatasinya. Kemudian tak lupa istirahatlah yang cukup dan olahraga teratur. Sebab jika sudah tidak bisa kendalikan setres, maka akan menyebabkan lupa istirahat dan lupa makan, otomatis sakit maag akan lebih mudah menyerang diri kita.

5.      Berhentilah minum alkohol, atau setidaknya menguranginya. Jika kita terlalu sering mengkonsumsi minum-minuman yang beralkohol dapat mengiritasi dan mengikis lapisan mukosa dalam lambung dan dapat mengakibatkan peradangan dan pendarahan. Anda tidak mau mengalami hal tersebut bukan oleh karena itu hindarilah dari sekarang.

6.      Berhenti merokok. Mungkin untuk yang keenam ini agak flix bagi sebagian orang, terutama para cowok. Sebab hal ini sudah pernah saya perintahkan pada teman saya secara berulang-ulang, agar berhenti merokok. namun hasilnya dia tidak bisa, dengan alasan sudah kecanduan. Merokok yang dapat mengganggu kerja lapisan pelindung lambung, membuat lambung lebih rentan terhadap tukak/luka di lambung. Merokok juga meningkatkan asam lambung, sehingga menunda penyembuhan lambung dan merupakan penyebab utama terjadinya kanker lambung.

7.      Jangan langsung tidur setelah sahur untuk menghindari mual.

8.      Bila maag sudah sangat berat, bisa diantipasi dengan minum obat maag saat sahur dan berbuka.

Itulah beberapa  Tips Mencegah Penyakit Maag di Bulan Puasa yang berkelanjutan. Semoga dengan tips yang saya berikan bisa bermanfaat bagi Anda semua. Apalagi sebentar lagi kita (umat Islam) akan menyambut kembali datangnya bulan suci Ramadhan 1433 H, dan pasti kita akan lebih mudah terserang penyakit maag. Dan tidak lupa, saya mengucapkan “Selamat Menunaikan Ibadah Puasa”.  Terima Kasih telah berkunjung ke blog saya.

Cara Mengatasi Jerawat Dengan Mudah

Jerawat memang penyakit yang sangat menganggu penampilan, selain bisa diwajah juga lengan dan punggung buat Anda tidak percaya diri  karena itu dalam posting kali ini saya akan memberikan informasi Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Mudah perlu untuk anda ketahui agar bisa melepaskan diri dari penyakit yang satu ini. Berikut ini adalah Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Mudah yaitu :

Pada saat bangun di pagi hari :

1.   Cuci wajah dengan air hangat dan mild soap (bisa memakai sabun dove atau sabun bayi johnsons). Kemudian gunakan washcloth untuk pengelupasan kulit mati dengan lemah lembut, pijatlah kulit dengan gerakan melingkar.Catatan : bagi yang tidak tahu apa itu washcloth, ialah sebuah handuk kecil yang lembut yang fungsinya untuk membersihkan wajah, yang biasanya facial di salon pasti tahu. Bila masih belum tahu silahkan cari di google image dengan kata kunci washcloth banyak kok gambarnya.

2.   Bilas kulit Anda dengan percikan air dingin. Dan Tepuklah kulit kering dengan handuk lembut. Hindari menggosok kulit karena dapat menyebabkan iritasi.

3.    Oleskan krim (baik yang mengandung benzoil peroksida atau asam salisilat) untuk kulit Anda, mengikuti petunjuk produk. Hindari daerah sensitif di sekitar mata dan hidung. Bagi yang tidak tahu produk krim kulit yang mengandung benzoil peroksida atau asam salisilat bisa anda tanyakan ke apotek terdekat. Kalau saya selalu menggunakan cream benzolac, bisa dibeli di apotek terdekat.

Pada saat sebelum tidur :

1.    Cuci kulit Anda sebelum tidur untuk menghapus semua make up, minyak dan keringat yang menumpuk sepanjang hari. Gunakan air hangat dan sabun lembut (mild soap). Gunakan gerakan melingkar yang lembut dengan washcloth untuk pengelupasan kulit mati.

2.  Percikkan wajah Anda dengan air dingin untuk membilas bersih. Keringkan perlahan dengan handuk lembut.

3.     Gunakan bola kapas bersih untuk mengoleskan beberapa tetes tea tree oil (minyak pohon teh) pada kulit Anda. Hindari daerah sensitif di dekat mata dan membran hidung. Ratakan minyak secara sempurna.

Tips dan peringatan :

1.  Anda dapat mengganti minyak pohon teh (tea tree oil) dengan minyak lavender. Kedua minyak mengandung sifat antibakteri yang bisa membantu mencegah dan mengobati jerawat yang terinfeksi.

2.   Benzoil peroksida dan asam salisilat dapat menyebabkan pengelupasan pada kulit Anda untuk bulan pertama atau lebih dari menggunakannya, tetapi akan sembuh.

3.    Jika ada reaksi alergi atau terjadi iritasi, hentikan menggunakan produk, dan hubungi dokter atau dokter kulit.

Itulah perawatan yang bisa anda lakukan di rumah untuk mengatasi jerawat. Namun, perawatan jerawat itu tidak hanya dilakukan dari luar saja tapi juga dari dalam agar lebih efektif. Diantaranya dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar, kurangi konsumsi teh dan kopi berlebihan, rajin minum air putih 8 gelas sehari, hindari makanan yang mengandung pemanis dan digoreng, dan yang tak kalah penting adalah olahraga secara teratur. Demikian posting kali ini Cara Mengatasi Jerawat Dengan Mudah, semoga bermanfaat buat Anda.